Борьба со сменой часовых поясов

Тот, кто привык и любит путешествовать, отлично знаком с симптомами смены часовых поясов.

Смещение времени сна, усталость, проблемы с концентрацией и иногда головная боль и расстройства пищеварения нередко становятся спутниками тех, кто путешествует между часовыми поясами.

Независимо от того, путешествуете ли с целью отдыха или по делам, все средства хороши, чтобы избежать последствий смены часовых поясов. Ведь хорошее самочувствие — это залог отличного отпуска или эффективной работы.

Что такое джет лэг

Синдром смены часовых поясов (или джэт лэг по-английски) — это набор симптомов из-за десинхронизации наших «биологических часов».

Наши биологические часы напоминают нам о различных стадиях дня, позволяя нам определять время приема пищи и сна и влияя на наше настроение или кровяное давление.

Одним из наиболее важных факторов, воздействующих на наши биологические часы, является дневной свет. Именно поэтому многие из приведенных ниже советов связаны с освещением.

Что нужно делать

Борьба со сменой часовых поясов начинается сразу после посадки.

  • Смените время и распорядок дня

Измените время на своих часах и попробуйте есть и спать в соответствии со временем пункта назначения. Это поможет вашим биологическим часам адаптироваться к смене часовых поясов, прежде чем вы приземлитесь.

  • Носите солнцезащитные очки или маску для сна

Поскольку ваши внутренние часы регулируются светом, закрытие глаз может помочь вам избежать смены часовых поясов. Нося очки или даже маску для сна, вы можете контролировать воздействие естественного или искусственного света и обмануть свои биологические часы.

  • Пейте много воды

Обезвоживание усугубляет последствия смены часовых поясов. Именно поэтому рекомендуется пить много воды в самолете и избегать напитков, которые могут привести к обезвоживанию (например, кофе или алкоголь).

  • Оставайтесь активным

Когда вы не спите, подумайте о том, чтобы прогуляться и размять ноги. Поддерживайте свой жизненный тонус, настроение и оптимизм. Радуйтесь жизни!

  • После полета

По прибытии важно проводить время на свежем воздухе. Опять же, воздействие света позволяет быстрее адаптироваться к новому часовому поясу. Если вы путешествуете на запад, наслаждайтесь дневным светом рано утром по прибытии и избегайте полуденного времени для прогулок, чтобы помочь ресинхронизации вашего тела. Поступайте противоположным образом, если вы путешествуете на восток.

Также постарайтесь спать не менее 4 часов ночью.

Специальные приспособления

Сегодня существует огромное количество приспособлений, созданных специально для «сглаживания» смены часовых поясов.

Частные самолеты предлагают пространство и комфорт, которые авиалайнеры не могут себе позволить.

Самолеты со средней или большой дальностью, обычно используемые для полетов на большие расстояния, чрезвычайно удобны. Сиденья в салоне откидываются и легко превращаются в кровать. Некоторые частные самолеты даже имеют настоящие кровати на борту, такие как BBJ и ACJ, авиалайнеры, превращенные в бизнес-джеты.

Освещение на борту

Все больше и больше производителей самолетов уделяют особое внимание освещению на борту, чтобы уменьшить стресс от полета. Одним из самых последних нововведений является система «Солнца» Bombardier на борту Global 7500. Установка регулирует яркость в соответствии с биологическим ритмом и предпочтениями пассажиров, используя естественное, расслабляющее или динамическое освещение.

Уровень влажности

Контролируя уровень влажности внутри салона самолета, вы можете уменьшить последствия смены часовых поясов и обезвоживания. Некоторые частные самолеты, такие как Dassault Falcon 8X, оснащены высокопроизводительными системами кабины, которые регулируют температуру и влажность воздуха.

Чтобы забронировать частный самолет и воспользоваться преимуществами бизнес-авиации, а также избежать последствий задержки полета, забронируйте персональный джет в Aviav TM (Cofrance SARL).

 

Путешествуйте с комфортом и удовольствием вместе с Aviav TM!

Автор – Елена Ксенофонтова
Деловая авиация AVIAV TM