Каждое путешествие, особенно, если оно длительное, предполагает тщательное планирование. Причем это планирование должно включать в себя не только список вещей, которые нужно не забыть, достопримечательности, обязательные для посещения и блюда, которые во что бы то ни стало необходимо попробовать, но и те меры, которые нужно предпринять, чтобы во время своего долгожданного отдыха не чувствовать себя усталым и сонным. Для этого существует несколько советов о том, как улучшить свое состояния после резкой смены места своего пребывания.
Организму достаточно нелегко перестраиваться при резкой смене погодных условий во время путешествий, и акклиматизация может в значительной мере испортить отдых, поскольку организм, желая побыстрее приспособиться к изменившимся факторам окружающей среды, выполняет чересчур напряженную работу. Особенно нелегко влияют на человеческий организм авиаперелеты, поскольку здесь происходит самая стремительная смена климатических поясов. Самый щадящий для организма способ путешествия- на поезде, где климат меняется постепенно, и организм меньше нагружает себя работой.
В целом, акклиматизация длится примерно 5-7 дней, именно поэтому не рекомендуется приобретать путевки менее, чем на 10 дней, поскольку в противном случае вы рискуете весь отдых провести с симптомами акклиматизации: снижением работоспособности, усталостью, бессонницей или, наоборот, сонливостью. И не стоит забывать о том факте, что вас ждет реакклиматизация по возвращении домой, которая может иметь еще более тяжкие симптомы, если вы недостаточно позаботились о своем организме во время отдыха.
Акклиматизация в жарком климате
На данный вид акклиматизации стоит обратить особенное внимание , потому что значительное большинство людей предпочитают проводить свой отпуск именно в жарких странах. При этом страны с сухим воздухом не так сильно влияют на организм, как страны с высокой влажностью воздуха, где акклиматизация проходит особенно тяжело, поскольку в данном случае нарушается терморегуляция организма. Из-за этого могут возникать перегревы тела, головокружения, скачки артериального давления, бессонница, обезвоживание. Для того , чтобы последствия акклиматизации в жарких странах как можно меньше затронули организм, существует несколько простых советов. Во- первых, постоянно проветривать помещение, в котором находитесь, чтобы воздух не застаивался. Во- вторых, рекомендуется делать только два приема пищи- утром и вечером, в обед ,при необходимости, допустимо есть фрукты. В- третьих, правильно подобрать одежду, которая не будет сковывать движений. В первые дни отпуска лучше не надевать самую открытую одежду, чтобы не получить солнечные ожоги, на самых уязвимых частях кожи. И, конечно, никогда нельзя забывать про головной убор. Наконец, четвертый совет – периодически принимать холодный душ, при этом не используя никаких средств для душа, которые закупоривают железы.
Акклиматизация в горных территориях
Акклиматизация в горных районах- одно из самых тяжелых испытаний для организма, поскольку в таких местах ощущается недостаток кислорода и пониженное атмосферное давление, что может привести к сильным головокружениям, тошноте, а зачастую и потерям сознания.
Для облегчения адаптации к среде горного района рекомендуется не торопится с подъемом, делать регулярные остановки, чтобы организм привыкал к меняющейся среде постепенно; придерживаться определенного режима питания: по возможности убрать из употребления всю жирную пищу, зато включить больше кислых продуктов, а также в два раза увеличить потребление воды; при особо тяжелых симптомах акклиматизации турист должен покинуть горный участок и несколько дней находится в состоянии покоя.
Акклиматизация в холодных условиях
Северные широты коварны своей низкой температурой воздуха, и дефицитом ультрафиолетовых лучей, что вызывает перепады давления, бессонницу, потерю аппетита. Чтобы избежать тяжелых последствий во время отдыха в холодных краях, необходимо обратить внимание на следующие советы: во- первых, обязательным условием является изменение рациона питания- пища должна быть более калорийной, чем в повседневной жизни, а также по возможности нужно исключить употребление алкогольной продукции. Во- вторых, важным фактором хорошего самочувствия является правильно подобранная одежда- она должна быть не просто теплой, но ветронепродуваемой. В-третьих, во время всего отдыха рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту и другие витамины.
При достаточной заботе о своем здоровье отдых принесет вам минимум дискомфорта и запомнится только приятными впечатлениями, отличным настроением и новым бесценным опытом.
